5 месяцев, 4 минутки в день и металлической пресс, которому позавидуют даже спортсмены

Юноша из Стране восходящего солнца поделился в Twitter историей собственного преображения, и то, что он сообщил, шокировало почти всех пользователей. По словам юного человека, чтоб обрести фигуру собственной мечты он занимался всего по 4 минутки в день на протяжении 5 месяцев.

Сейчас японец под логином Hiiragi-sensei — владелец шикарного пресса и подтянутой фигуры, которой могут позавидовать даже люди, регулярно посещающие тренажерный зал. В чем его секрет? Читайте ниже.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты0

Этот житель Японии сумел сделать то, о чем мечтает, наверное, каждый человек — похудеть, не прикладывая для этого особых усилий. За пять месяцев он избавился от 13 килограмм лишнего веса и обрел атлетичное телосложение. Особенно фолловеров Hiiragi-sensei в Твиттер, где он поделился результатами преображения, удивил его пресс — на животе парня отчетливо просматриваются те самые «кубики», о которых мечтает каждый мужчина, записываясь в тренажерный зал.

Но японец не ходил в «качалку» и даже не мучил себя изнуряющими тренировками! Более того, на протяжении пяти месяцев молодой человек выполнял одно и то же упражнение, и тратил на это всего четыре минуты в день.

А вот и оно:

Как видите, в течение четырех минут парень выполняет упражнение бёрпи — в народе «упади-встань-подпрыгни-снова упади». Но делает все это он по системе японского доктора Идзуми Табата. Она предполагает 20 секунд физических нагрузок и 10 секунд отдыха, которые повторяются определенное время (в данном случае — 4 минуты). Такой комплекс может заменить полноценную часовую тренировку, был уверен Идзуми Табата. И судя по результатам молодого человека, он не ошибся. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты1

Март 2019 — август 2019

Парень также рассказал, что в период похудения особое внимание уделял своему питанию. Hiiragi-sensei исключил из рациона сладкие напитки и десерты, зато добавил больше овощей. Также парень, вопреки советам диетологов, не стал питаться часто и попонемногу. Вместо этого японец плотно обедал дважды в день в период между 12 и 20 часами, то есть питался по системе интервального голодания 16/8, которая в последнее время стала очень популярна и среди спортсменов, и среди тех, кто хочет похудеть.

5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты2

Так выглядел мужчина до начала тренировок

Hiiragi-sensei признался, что впервые задался целью похудеть еще два года назад, но тогда он не был настроен так решительно. Его хватало максимум на три дня, после чего он срывался с диеты и уходил в «зажор». Теперь же Hiiragi-sensei питается так, как ему нравится, иногда балуя себя чаем с шариками тапиоки и карри, но в пределах 1000−1500 калорий в день. 5 месяцев, 4 минуты в день и стальной пресс, которому позавидуют даже атлеты3

Например, так выглядит обед мужчины — первый прием пищи за день. На завтрак, как правило, он просто выпивает черный кофе. В обед же старается наполнить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Подписчики Hiiragi-sensei восхищены его результатами, но есть и те, кому они кажутся нереальными. Что ж, этим людям не помешает ознакомиться с историей 24-летней австралийки, которая обрела фигуру мечты всего за 16 недель, или вот этой парочки, которые то и дело поправляются и худеют, делая это по своей супер-программе.

А у вас есть какие-нибудь секреты похудения?

Топ недели

Самые дорогие часы спортсменов, которые стоят тысячи...

Дорогие швейцарские механические часы не имеют большого практического преимущества в спорте, хотя нередко можно их можно увидеть на самых успешных спортсменах мира.Часовые бренды стремятся...

Самые прекрасные места Польши

Любая государство многолика и богата собственной природой, архитектурой, историческим наследием, прелестной кухней и широким выбором развлечений. Трудно обусловиться обыкновенному туристу с таким большим выбором,...

Пэйдж Ванзант: реальный боец UFC с «кукольной мордочкой»

О для себя боец UFC Пэйдж Ванзант гласит просто: «Всю мою трудовую деятельность меня преследует образ прекрасной мордочки. Мне необходимо это преодолеть, обосновать, что я вижу...

Узнав диагноз, она не согласилась от исцеления...

В июле 2015 года 90-летняя американка по имени Норма растеряла супруга, а всего только через двое суток у нее поставили диагноз рак. Докторы рекомендовали...

Интригующие находки, путешествуя с Гугл Maps

Вы никогда не понимаете, когда машина Гугл будет проезжать по вашей улице, фотографируя вас и сохраняя на собственной карте навечно. И если у вас не...

8 обстоятельств по которым вас могут посадить...

Если вы приобрели авиабилет, это еще не означает, что вы долетите до места назначения. И совсем не поэтому, что ваш самолет разобьется либо его...

Похожие новости

Спортивные фотографии года от агентства REUTERS

Лучшие спортивные фотографии года по версии агентства REUTERS.15 ФОТО 1. Серена Уильямс кричит на судью Карлоса Рамоса в финале против Наоми Осаки из Японии...

Самые старые города, которые все еще существуют

Вы когда-нибудь посещали древнюю цивилизацию? Это как путешествие во времени. Прогуливаясь среди руин, вы можете представить, какой была жизнь сотни или даже тысячи лет назад.Старейшие города...

«Самый мощный ребенок в мире» вырос, забросил тренировочного занятия и поменялся до неузнаваемости

Пятнадцать годов назад мир сходил с разума от «Малеханького Геркулеса» — восьмилетнего Ричарда Сандрака (Richard Sandrak), выглядевшие не как ребенок, а более как проф качек. В 2000-х мальчугана называли самым...

Назад к истокам: Как проживают передовые охотники и сборщики

Путешествуя по штатам Невада, Айдахо, Калифорния и Орегон во время с 2006 по 2012 гг., фотограф из Сиэтла Адрейн Чессер испытал истинное душевное просыпание....